馃攰 D铆a Mundial de la Relajaci贸n: Julia Tiranti explic贸 que frenar 5 minutos por d铆a puede mejorar nuestra calidad de vida
En el D铆a Mundial de la Relajaci贸n, LA RADIO 102.9 FM habl贸 con la Prof. Julia Tiranti, instructora de Yoga y diplomada en Educaci贸n Emocional.
鈥淭odos los d铆as deber铆amos tomarnos 5 minutos para relajarnos. Acostarnos, escuchar una m煤sica tranquila, relajar el cuerpo f铆sico y tambi茅n la mente a trav茅s de t茅cnicas de respiraci贸n. Vivimos acelerados, estamos trabajando todo el tiempo, es importante parar y relajar la cabeza鈥, explic贸 Tiranti.
En este sentido, la profesora afirm贸 que el yoga es una de las t茅cnicas ideales para conseguir la relajaci贸n donde tambi茅n se trabaja la relajaci贸n mental.
鈥淩elajar la cabeza es pensar por ejemplo en un prop贸sito, afirmaciones positivas, palabras lindas, mimarnos un rato. Desconectarse un rato de la rutina鈥, a帽adi贸.
Algunas de estas聽ventajas聽de la relajaci贸n son disminuci贸n de la presi贸n arterial y la frecuencia card铆aca, mejor digesti贸n, niveles adecuados de az煤car, calidad del sue帽o, mejor estado de 谩nimo, entre otras.
M谩s all谩 de ello, algunas de las聽formas de relajaci贸n聽m谩s extendidas a lo largo del mundo son la聽meditaci贸n, el yoga o simplemente realizar actividades deportivas.
